تاریخ انتشار: ۲۵ مهر ۱۳۹۷ ساعت انتشار: ۱۳:۳۸

هفته بهداشت و سلامت روان

بهداشت روان عبارت است از کمک به افراد برای ایجاد روش هایی صحیح از لحاظ روانی و عاطفی تا بتوانند با محیط خود سازگاری نموده و راه حلهای مطلوب تری را برای حل مشکلاتشان انتخاب نمایند.

 

اصول مهم بهداشت روانی :

  • برقراری ارتباط صحیح

  • عدم بکار گیری کلمات آزار دهنده برای خود و دیگران

  • داشتن اعتماد به نفس

  • کمک خواستن به موقع از دیگران

  • شناخت نقاط قوت و ضعف خود

  • پذیرش احساسات

  • بروز هیچانات به طور صحیح

  • شناخت موقعیت هایی که شما را خشمگین می کند

  • پرورش استعداد ها و رغبت ها

  • تعیین اهداف مشخص و تلاش برای رسیدن به آنها

  • برقراری روابط صمیمانه با دیگران

  • زندگی در زمان حال ) زیرا دیروز گذشته است و فردا نیامده پس امروز را از

دست ندهید(

  • احترام فرد به شخصیت خود و دیگران

  • پى بردن به علل رفتار

  • توجه به تمامیّت وجود هر فرد

 

ویژگی های افرادی که از نظر روانی سالم هستند

  • این افراد نسبت به خود آرامش دارند یعنی به طور نسبتا معقولی احساس امنیت و کفایت دارند

  • توانائی های خود را در حد واقعی خود ارزیابی می کنند,  نه بیشتر و نه کمتر

  • به خود احترام می گذراند و کمبودهای خود را می پذیرند

  • به حقوق دیگران احترام می گذارند

  • می توانند به دیگران علاقمند شوند و آن ها را دوست بدارند

  • می توانند احترام و دوستی دیگران را جلب کنند

  • می توانند نیازهای زندگی خود را برآورده سازند و برای دشواری هایی که زندگی آنها پیش می اید راه حلّی پیدا کنند

  • آنها قادرند خود بیندیشند و تصمیم بگیرند     

  • قادرند مسئولیت های روزمره خود را با برگزیدن اهداف معقول پیش ببرند

  • تحت تاثیر عواطف, ترس, خشم, عشق یا گناه خود بطوری قرار نمی گیرند که زندگیشان پریشان شود

 

چند نشانه هشدار دهنده برای ضعف روانی

  • احساس نگرانی دائمی

  • ناشادی دائمی به علل ناموجّه

  • از دست دادن آسان تعادل روانی در بیشتر اوقات

  • بی خوابی مکرر

  • افسردگی و سرخوشی متناوب بصورت ناتوان کننده

  • احساس بی علاقگی و تنفّر دائمی نسبت به مردم

  • آشفتگی زندگی

  • عدم تحمل دائمی فرزندان

  • همواره خشمگین و بعد دچار پشیمانی شدن

  • ترس بی جهت دائمی

  • دائما حق را به جانب خود دادن و دیگران را ناحق شمردن

  • احساس درد و شکایت های بی شمار بدنی که علّتی برای آن پیدا نمی شود

اگر شخصی وجود یکی از علائم فوق را در خود قطعی بداند باید به او کمک شود.

 

زندگی با افرادی که دچار اختلالات هستند :

  • ممکن است در این جمع شخصی حضور داشته باشد که یکی از عزیزانش در این شرایط باشد افراد با اختلالات شخصیتی مانند هر فردی که یک اشکال سلامت روانی دارد می توانند به علت تشخیصشان در معرض بد نامی و تهمت قرار گیرند. آنها می توانند جذب کننده ترس و عصبانیت و رد شدن باشند تا دلسوزی، پشتیبانی و درک شدن. این مشکلی است که نیازمند کمک واقعی می باشد. ما می توانیم با گسترش روابط دوستانه ، پشتیبانی و درک به جای قضاوت و تبعیض در مورد افراد با اختلال شخصیتی کمک نمائیم .

 

 

گروه روانشناسی دانشگاه آیندگان

کلید واژه ها: رشته روانشناسیهفته بهداشت روان


نظر شما :